24/7 eTV BreakingNewsShow : Klikněte na tlačítko hlasitosti (vlevo dole na obrazovce videa)
Příspěvek pro hosty

Nejlepší životní návyky pro zdravý rok 2022

Po letech, kterými jsme si všichni prošli (při pohledu na vás v letech 2020 a 2021), se zdá, že většina lidí může souhlasit s tím, že do roku 2022 vkládají velké naděje. Jednoduše se vzdálit od srdce celosvětové pandemie COVID-19 v roce 2020 je skvělý začátek ale bohužel nikdo není schopen kontrolovat tempo, kterým se svět vrací do normálu. A tak si všichni musíme v roce 2022 vytvořit vlastní spokojenost a osobní růst bez ohledu na to, jaké vnější faktory hrají roli.

Tisk přátelský, PDF a e-mail

Skvělým místem, kde začít, abyste si zajistili šťastný, produktivní, sebepoznávací a zrychlený rok osobního růstu, je vytvoření návyků zdravého životního stylu; protože když na sobě pracujete, je mnohem těžší být ponořen pod tíhou situací mimo vaši kontrolu. Místo toho se můžete soustředit na všechno dobré ve svém životě, na rutiny, které dodržujete a které vám přinášejí zdraví a spokojenost, a na osobní růst, kterým procházíte. 

Když byli tito generální ředitelé a majitelé podniků požádáni o nejlepší tipy na nejlepší životní návyky pro zdravý rok 2022, poskytli osvícené rady. Popadněte tedy svůj plánovač a poznamenejte si životní návyky, které úspěšní obchodní lídři doporučují pro lepší a jasnější rok. 

Zaměřte se na to pozitivní

Spoluzakladatel domácí alergologické kliniky Cleared Technologies zvažuje nesmírně příznivý účinek, který pozitivita může mít na váš zdravotní stav. Doporučuje, že první místo, kde se podíváte na změnu zdravého životního stylu, je uvnitř tím, že změníte své myšlení od negativity kolem vás k pozitivitě.

„Nejlepší radou pro změny zdravého životního stylu pro příští rok je zaměřit se na to dobré, co vás obklopuje. Během etapy života, ve které se společně nacházíme, se může zdát snazší než kdy předtím vidět negativitu a strach všude kolem sebe, ale nezapomínejte na všechno dobré, co se děje ve světě obecně i ve vašem osobním životě. To spadá do teorie, že vidíte, na co se soustředíte; vědecky se část vašeho mozku zodpovědná za tento jev nazývá retikulární aktivační systém, ale i bez vědeckých termínů stále platí, že realitu světa kolem nás do značné míry vytváříme tím, že vnímáme to, na co se soustředíme. Pokud se necháte zabřednout do boje a negativních událostí kolem vás, ovládnou váš život. Ale pokud se zaměříte na to pozitivní, vaše myšlení se změní a budete se cítit šťastnější a uvolněnější. Každý den se musíte aktivně probouzet a volit pozitivitu. Není to snadné, ale způsobí to obrovský rozdíl v tom, jak vidíte (a tedy v něm existujete) svět,“ říká Dr. Payel Gupta, CMO a spoluzakladatel společnosti Vymazáno.

Získejte každodenní cvičení 

Kolikrát vám bylo řečeno o výhodách cvičení? Je to pravděpodobně hodně, ale čím více něco slyšíte, obecně to znamená, že je to něco, co byste měli opravdu poslouchat. Každodenní cvičení vede k celé řadě zdravotních výhod, včetně lepšího spánku, lepší energie, řízení hmotnosti, nižšího krevního tlaku a silnějšího srdce. 

„Dávám si za svůj osobní cíl zajistit, že budu cvičit každý den. Některé dny jsou uspěchané a najít si čas na cvičení je těžké, ale i tak si naplánuji čas na pohyb. „Cvičení“ nemusí znamenat návštěvu posilovny nebo dodržování přísného cvičebního plánu. Někdy mohou být ty nejméně strukturované formy cvičení nejpříjemnější, jako je například procházka venku. Každodenní cvičení vás udržuje ve skvělé fyzické kondici posilováním svalů, ale také pomáhá vaší mysli tím, že zmírňuje stres. Teď, když se to stalo rutinou, těším se na své každodenní tréninky, protože je to pro mě čas vypnout svůj pracovní mozek, hýbat se a mít pocit, že jsem udělala něco pozitivního pro své zdraví,“ říká Heidi Streeter, zakladatelka z Svátek sv. 

Odolejte špatným dnům

Zakladatel samozvané kliniky pro obnovu vlasů Jae Pak připomíná, jak je důležité udržet si vysoký standard přístupu a mysli; radí, abyste snížili své neproduktivní špatné dny tím, že se prostě nenecháte podřídit negativitě.

„Jedno životní motto, které mi dobře posloužilo, je rada, kterou jsem kdysi dostal, abych si nikdy nedovolil mít špatný den. Jistě, vždy se vyskytnou obtížné situace, které budete muset překonat, a někdy je život natolik těžký, že se chcete jen podřídit negativitě nebo odepsat celý den, kdy se budete cítit na dně. Ale představte si, o kolik života přicházíte, když si dovolíte podlehnout špatným dnům! I když vám ráno nebo část dne připadá jako špatný den, snižuje se cenný čas, který byste mohli strávit užíváním si života kolem vás. Takže odolejte špatným dnům ze všech sil a zvolte si místo toho štěstí,“ říká Jae Pak, zakladatel společnosti Jae Pak MD Medical.

Zaměřte se na výživu

Stejně jako je důležitý pohyb těla, je důležité dávat tělu jídlo, které ho pohání. 70 % jídelníčku Američanů se obecně skládá ze zpracovaných potravin; protože je tak snadné a obvyklé řídit se touto realitou, musíte si být aktivně vědomi složek, které do svého těla dáváte. Dostatek výživy někdy vyžaduje těžké rozhodnutí říci ne určitým potravinám a přiklonit se k lepším možnostem. Zakladatel, generální ředitel a vedoucí designu společnosti Unico Nutrition doporučuje upřednostnit výživu pro zdravější rok 2022.

„Může to být alarmující, pokud se skutečně podíváte na fakta o tom, kolik Američanů skutečně dostává dostatek vitamínů a živin, které potřebují pro optimální zdraví. Většina lidí se zdaleka nekrmí přísadami, které podporují správné fungování těla. Zatímco většina z nás nikdy doopravdy nepochopí zázrak, který stojí za tím, jak určité složky pomáhají fungovat našim vnitřním procesům a co přesně naše tělo dělá, aby rozpouštělo živiny, můžeme se naučit, jak správně jíst. Udělejte z roku 2022 rok výživy, ať už jíte dobře nebo ne. Proč neklást důraz na to, abyste se dozvěděli trochu více o tom, které zdraví prospěšné vitamíny a minerály hrají pozitivní roli pro vaše zdraví, a pak se nepostarat o to, abyste jich měli dostatek? Ať už jste na jakékoli úrovni, můžete upřednostňovat pevnou výživu. Vaše současné i budoucí já vám poděkuje,“ říká Lance Herrington, zakladatel, generální ředitel a vedoucí designu UNICO VÝŽIVA.

Obklopte se povzbuzujícími lidmi

Lidé ve vašem životě skutečně utvářejí to, jak váš svět vypadá, takže přítomnost lidí kolem vás je tak působivá. Pravděpodobně si uvědomujete, že lidé si mohou začít osvojovat postoje a způsoby těch, se kterými tráví nejvíce času, což podle prezidenta a zakladatele MicrodermaMitt může ovlivnit zdravé návyky vašeho nového roku.

„Život je příliš krátký na to, abychom trávili dny s lidmi, kteří si nezaslouží váš čas. Víte, kdo jsou; obecně můžete hned cítit, jak vás stahují dolů do toxicity a negativity. Svůj drahocenný čas byste měli trávit pouze s lidmi, kteří vás povznášejí a povzbuzují a kteří budou při vašich nejtěžších chvílích. Znáte rčení „jste tím, s kým trávíte čas“ a určitě platí. Čím více času trávíte s lidmi, kteří neodrážejí typ člověka, kterým se chcete stát, tím více času vám ubírá, abyste se stali svým ideálním já. Pokud chcete zdravý rok 2022, musíte být opatrní s tím, koho pustíte do svých blízkých prostor,“ říká Judy Nural, prezidentka a zakladatelka MicrodermaMitt.

Otevřete svůj život novosti

Zakladatel a generální ředitel obchodu s úschovnou zavazadel Bounce doporučuje, abyste si vytvořili život, který vám umožní zkoušet nové věci. Váš svět se může stát mnohem více vzrušujícím, když otevřete svou mysl novým zážitkům a příležitostem.

„Jednou oblastí života, která přináší vzrušení a inspiraci, je hledání nových zkušeností. Než zůstávat na jednom místě, protože jste se zpohodlněli nebo našli rutinu, která vám vyhovuje, je důležité dovolit si zkoušet nové věci. Pokud se chcete udržet ve střehu a neustále objevovat nové cesty, moje nejlepší rada pro vás je nebát se vidět a zkoušet nové věci. Buďte v roce 2022 dobrodružní!“ říká Cody Candee, zakladatel a generální ředitel společnosti Odskočit.

Dostatečně se vyspat

Nezapomeňte na nutnost kvalitního spánku! Odborníci na zdraví doporučují, abyste každou noc spali alespoň sedm hodin pro optimální duševní a fyzické fungování. Negativní dopady ztráty byť jen několika hodin spánku můžete druhý den pocítit téměř okamžitě, a proto ředitel značky Healist Naturals radí, aby v roce 2022 každý upřednostnil spánek.

„Abyste si zajistili zdravý rok 2022, musíte upřednostnit dostatek spánku. Myslím, že si lidé často neuvědomují, jak zásadní roli v našich životech hraje spánek; když budete v noci spát dost ve srovnání s tím, že spíte méně, než vaše tělo potřebuje, zažijete vyšší úroveň energie, duševní jasnost, lepší náladu a výhled a dobře fungující vnitřní procesy. I když možná nepovažujete spánek za vrchol vašich cílů pro rok 2022, pamatujte, že zdravým úrovním spánku můžete děkovat za další prvky, kterých možná budete chtít v roce 2022 dosáhnout: za produktivitu, kterou jste chtěli v práci zažít? Svému dobrému spánku můžete poděkovat za vaši duševní čistotu a pohon. Doporučená doba spánku je více než sedm hodin za noc, takže se ujistěte, že si své dny uspořádáte tak, abyste si dopřáli slušnou dobu spánku,“ říká Sarah Pirrie, ředitelka značky Léčitel Naturals.

Buďte dobře čteni

Dylan Arthur Garber, spoluzakladatel společnosti Audien Hearing, zabývající se naslouchátky, doporučuje, abyste si udělali čas na čtení, abyste si rozšířili své znalosti a poskytli vám nástroje, které potřebujete k dalšímu sebezdokonalování.

„Právě teď je na trhu nekonečné množství knih o osobním zlepšování a osobním růstu, a to jak klasických knih na poli sebezdokonalování, tak nových vydání. Vřele doporučuji každému, kdo chce změnit svůj život a vytvořit si dobré návyky, využít množství informací, které jsou právě teď k dispozici. Nemusíte se omezovat na žánr svépomoci, nebo dokonce na literaturu faktu; fikce může být také fantastickým únikem. Koneckonců, nejlepší způsob, jak vyzařovat inteligenci, je dobře číst,“ říká Dylan Arthur Garber, spoluzakladatel Slyšení publika.

Trávit čas s blízkými

Obchodní tým značky OLIPOP soda podporující mikrobiom oceňuje důležitost budování života, který vás obklopí svými blízkými. Návyky jsou aktivní kroky, které podnikáte, dokud se nestanou rutinou, a proto můžete záměrně trávit čas se svými blízkými, aby se z nich stala běžná součást vašeho života.

„Zdravý životní návyk znamená udělat si čas, který můžete trávit se svými blízkými. Nikdo vás nezná, nepodporuje, povzbuzuje a nevede k odpovědnosti jako ti, kteří vás milují, takže jejich zařazení do vašeho života není jen milující akce, ale také solidní způsob, jak zajistit, abyste zůstali na cestě stát se svým nejlepším já. “ říká Steven Vigilante, vedoucí rozvoje nového podnikání, a Melanie Bedwell, manažerka elektronického obchodu společnosti OLIPOP.

Zařaďte do svého jídelníčku dostatek bílkovin

Jeff Goodwin, ředitel výkonnostního marketingu a e-commerce společnosti Orgain zaměřené na čistou výživu, zdůrazňuje důležitost dostatku bílkovin ve vaší stravě.

„Ve společnosti Orgain věříme, že síla dobré a čisté výživy vám může pomoci žít zdravý a energický život, a proto doporučujeme každému, aby přijímal dostatek bílkovin jako součást své stravy; s našimi prášky, koktejly a náhražkami jídla nemusí být těžké získat dostatek bílkovin. Protein je složka zodpovědná za posílení vaší svalové hmoty, opravu tkání a podporu zdraví kostí. Pokud chcete být v roce 2022 zdraví, rozhodně nešetřete na hladině bílkovin,“ říká Jeff Goodwin, Sr. Director a Performance Marketing & E-Commerce Director of Uspořádat.

Postupujte podle hybridního pracovního modelu

Někdy se o sebe dobře postarat vypadá jako dát si větší flexibilitu, abyste si během pracovního dne udělali „čas“. Generální ředitel společnosti Outstanding Foods doporučuje, abyste to nechali vypadat jako po hybridním pracovním modelu, abyste měli dostatek času na práci i odpočinek, aniž by došlo k nepořádnému překrývání.

„Začleněním péče o sebe do vaší pracovní doby může být rok 2022 zdravý. Když si během pracovního dne uděláte drahocenný čas pro sebe, můžete být také mnohem produktivnější. Doporučuji zkusit hybridní pracovní model. Ve vaší společnosti mohou být „základní hodiny“ od 12 do 4, kdy zaměstnanci přicházejí do kanceláře, což umožňuje celému týmu, aby tam byl na osobních setkáních a spolupráci, a pak jim umožnil pracovat z domova a vytvořit si vlastní plán na zbytek svého pracovního dne. To vám a vašemu týmu umožní vytvořit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, která každému pomůže zůstat produktivní a zároveň zdravý,“ říká Bill Glaser, CEO společnosti Vynikající jídla.

Poslouchejte audioknihy, které vás provedou vaší osobní cestou

Jedním z nejlepších způsobů, jak změnit svůj život a změnit své myšlení, je obrátit se na moudrou moudrost a životní zkušenosti jiných s odbornými znalostmi. Knihy o svépomoci a sebezdokonalování jsou fantastickým způsobem, jak získat přístup k nástrojům, které potřebujete k provedení nezbytných změn ve svém životě. Ale protože jste zaneprázdněni a možná nemáte čas si sednout u dobré knihy, spoluzakladatel a provozní ředitel společnosti Digital Third Coast vysvětluje, jak snadno lze audioknihy začlenit do vašeho života v době odstávky, například když řídíte.

„Každý den strávím asi 45 minut autem do práce az práce. Můžu ten čas strávit poslechem hudby nebo mluvením v rádiu, ale rozhodl jsem se ho strávit posloucháním obchodních knih a knih o sebezdokonalování. Za poslední dva a půl roku jsem poslouchal téměř 40 audioknih. Tyto knihy mi daly neuvěřitelný vhled do toho, jak řídit své podnikání a jak zdokonalovat své dovednosti. Můžu poslouchat novou knihu za pár dní, oproti čtení knihy, což by mi zabralo minimálně měsíc nebo dva, ne-li déle, protože se dvěma malými dětmi doma si na to nikdy nemůžu najít čas,“ říká George. Zlatin, spoluzakladatel a provozní ředitel ve společnosti Digitální třetí pobřeží.

Nezapomeňte být vděční 

Výkonná péče o sebe závisí do značné míry na vašem myšlení, protože to, jak myslíte, ovlivňuje to, jak se cítíte. Abyste byli nejproduktivnější a nejefektivnější verzí sebe sama, generální ředitel SnoopWall doporučuje, abyste začali den s vděčností.

„Probouzím se a začínám každý den s jednou počáteční myšlenkou: být vděčný za hojnost ve svém životě –rodina, přátelé, společnost a další. Nic dobrého nikdy nepřijde snadno. Tvrdá práce a obětavost se vždy vyplatí. Začít každý den silnou, pozitivní myšlenkou je nejlepší způsob, jak začít každý den. Věřím, že pozitivní myšlení je klíčem k překonání všech překážek, a to vyzařuji do svého týmu. Stejně jako negativita je nakažlivá – pomyslete: jedno shnilé jablko na dně sudu je nakonec všechny zničí – tak je nakažlivá i pozitivita. Vyberte si být pozitivní. Buďte si vědomi svého postoje a toho, jak ovlivňuje ostatní,“ říká Gary Miliefsky, generální ředitel společnosti SnoopWall.

Představte svůj život osobou, kterou se chcete stát

Lauren Kleinman, spoluzakladatelka platformy pro doporučování produktů The Quality Edit, naznačuje, že cesta ke zdravějšímu roku 2022 a dále je usilovat o osobu, kterou se chcete stát, a život, který chcete žít.

„Mým nejlepším doporučením pro projevení osoby, kterou chcete být, a života, který chcete mít v budoucnu, je představit se nyní jako osoba, kterou se jednoho dne chcete stát. Doporučuji, abyste si sedli a udělali si podrobný náčrt svého konečného já a pak každý den pracovali na tom, abyste se stali touto verzí tím, že nyní představíte tento obrázek. Každý detail vašeho života by měl doplňovat vaše budoucí já, když kultivujete život, k jehož dosažení jste inspirováni; Od způsobu, jakým vytváříte svůj vzhled, přes výběr jídla až po materiál, který si vybíráte, mějte na paměti svou konečnou verzi svého života,“ říká Lauren Kleinman, spoluzakladatelka Úprava kvality.

S těmito odbornými tipy, jak zlepšit své osobní životní návyky, byste měli být připraveni vstoupit do nového roku plného vděčnosti, pozitivity, vedení a péče o sebe. I když nikdo nemůže předpovědět stav vnějšího světa nebo události, se kterými se setkáte v roce 2022, máte ve světě veškerou kontrolu nad tím, jak se rozhodnete nahlížet a nakládat se svým životem. Neztrácejte další minutu uvíznutí ve strachu nebo zmatku; místo toho začleňte tyto nejlepší tipy do své rutiny a uvidíte, jak se váš život změní k lepšímu. A dobrá zpráva: s vytvořením zdravých návyků nemusíte čekat až do Nového roku. Proč nezačít dnes?

Tisk přátelský, PDF a e-mail

O autorovi

Linda S.Hohnholz

Linda Hohnholz je šéfredaktorkou časopisu eTurboNews po mnoho let.
Ráda píše a dbá na detaily.
Má také na starosti veškerý prémiový obsah a tiskové zprávy.

Zanechat komentář